秋天进补 宝宝秋天如何正确贴秋膘【澳门新葡亰网址】

挥别酷暑,迎来了秋高气爽的好季节,近期不少妈妈都反映,家里的宝宝胃口比夏天好了很多,吃饭香香,都不用妈妈追着喂了。秋天到了,适宜的气候里,宝宝的身体机能逐渐恢复到良好的状态,食欲和消化功能也自动调节到正常的水平。
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挥别酷暑,迎来了秋高气爽的好季节,近期不少妈妈都反映,家里的宝宝胃口比夏天好了很多,吃饭香香,都不用妈妈追着喂了。秋天到了,适宜的气候里,宝宝的身体机能逐渐恢复到良好的状态,食欲和消化功能也自动调节到正常的水平。这个时候,正是宝宝长身体的大好时机。

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秋天进补 宝宝秋天如何正确贴秋膘

中国民间素有“贴秋膘”的说法,即在立秋以后,通过食疗将身体在夏天亏欠下来的营养补回来。俗话说“秋季进补,冬令打虎”,秋季补充了充足的营养和能量,对孩子的生长发育大有裨益,家长们一定要遵循科学的饮食指南,为孩子的健康成长打下坚实的基础。

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贴秋膘计划一:长身体

宝宝长肉长个,离不开蛋白质,尤其是优质蛋白质。食物中,肉类、禽蛋、鱼虾、豆制品、等都含有丰富的优质蛋白质,宝宝通过食物可以摄取到足够的蛋白质,身体才能棒棒的。秋天宝宝的胃口大开,对食物的需求变大,不再抗拒吃东西,妈妈们不妨大胆一点,换着花样多做一些营养的肉食,给宝宝储备营养和能量。图片素材来源于太平洋亲子网

推荐食谱——蛋肉糕

营养提示:蛋肉糕是道老少皆宜的美味,鸡蛋跟猪肉的结合,能够给宝宝提供丰富的蛋白质。

准备食材:猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量。

制作方法:

步骤1:在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁得碎碎的葱末。

步骤2:倒入适量的淀粉和盐。

步骤3:再倒入少许清水搅拌均匀。

步骤4:把搅好的肉馅用小勺在碗里按平。

步骤5:在上面放一个生鸡蛋。把蛋肉糕的雏形放到已经上汽的蒸锅里,中大火蒸十五分钟。

贴秋膘计划二:提高免疫力

宝宝有壮实的身板是不够的,还要有强大的免疫力,在寒风面前才能傲然挺立,不容易生病。我们知道,维生素C有促进免疫系统的作用,它能帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,可抵抗破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一。我们常见的食物中饱含维生素C的蔬菜、水果,例如:苹果、柠檬、橙子等,都是提升免疫力的良好食物来源。秋天正是各类蔬果丰收的季节,选取新鲜时令的瓜果,给宝宝补充营养,提高免疫力,是非常赞的。

推荐食谱——橙香小排

营养提示:猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,它可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化,防治便秘、提高人体免疫力的功效。

准备食材:猪小排500克、橙子2个、食盐适量、酱油适量、柠檬汁少许、植物油适量、白糖适量。

制作方法:

步骤1:新鲜橙子用搅拌机榨汁。

步骤2:将排骨洗净去掉血水然后剁小块。

步骤3:排骨凉水下锅,开锅后煮大约四、五分钟,边煮边撇去浮沫,捞出排骨用热水将排骨冲洗干净。锅内放入榨好的橙汁,加入少许橙皮及一大碗开水煮开。

步骤4:倒入排骨改小火炖45分钟,再倒入用盐、糖、酱油和柠檬汁调成的料汁。

步骤5:改小火慢慢让橙汁裹在排骨上,排骨炖的骨酥肉烂。撒入新鲜橙皮切得细丝体味排骨入口既化,而且有浓郁的橙香。

贴秋膘计划三:防秋燥

“春夏养阳,秋冬养阴。”秋季由热转寒,湿度逐渐减小,空气干燥,宝宝容易出现口干舌燥、大便干结等情况。秋天时节,宝宝的饮食方面,要选择具有滋阴润肺功效的食物,如萝卜、莲藕、南瓜、莲子、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。水水润润小宝宝,吃起来了!

澳门新葡亰网址,推荐食谱——白萝卜雪梨汁

营养提示:白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分,具有止咳润肺,帮助消化等保健作用。

准备食材:小白萝卜1个,梨半个。

制作方法:

步骤1:将白萝卜切成细丝。

步骤3:将白萝卜倒入锅内加清水烧开,用微火炖10分钟。

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